1. Cada pessoa necessita de uma quantidade de sono para se sentir bem no dia seguinte. Procure dormir quantas horas forem necessárias para que você se levante disposto.
2. Estabeleça o mesmo horário para se deitar e levantar todos os dias.
3. O ambiente no qual você dorme deve ter boas condições para favorecer o sono: deve ser silencioso, ventilado, escuro e com temperatura agradável. O colchão deve ser confortável, bem como os lençóis e travesseiros.
4. Ingerir alimentos leves próximo à hora de dormir.
5. A cama deve estar relacionada ao ato de dormir. Procure não ver televisão, comer, ler, etc na cama.
6. Evitar: bebidas alcóolicas, cigarro e bebidas com cafeína à noite.
7. Pratique exercícios regularmente, durante o dia.
8. Evite atividades estimulantes à noite.
9. Procure se ocupar durante o dia. Evite ficar ocioso. A noite deve ser reservada para atividades que induzam ao relaxamento.
10. Evite cochilar durante o dia para não atrapalhar o seu sono à noite.
11. Finalmente, de acordo com a visão da Medicina Chinesa, a melhor posição para dormir, é deitar sobre o lado direito, com as pernas levemente curvadas. Esta posição permite que o coração fique em uma posição mais alta de tal forma que o sangue possa circular livremente, o Fígado numa posição mais baixa, para que o sangue possa ser coletado, enraizando a Alma etérea.
